po kazdym

Ja , o ile pamiętam , tydzień przed zakończeniem ostatniego cyklu miałem się zgłosić do tego tematu (do Apokalipsy konkretnie).W takim razie - melduje się. Wkleje narazie plan aktualny. Plan : TRENING ROZPISUJE CI NA 3 MIESIĄCE- PRZEZ PIERWSZY MIESIĄC 12-15 POWT, DRUGI 7-8, TRZECI 5. PROGRESJA W KAŻDYM PODSTAWOWYM ĆWICZENIU. WRAZ ZE [...]

[...] co pospawalem taki iron hand na 2rece po 20 20pare razy 4 serie podciaganie podchwytem 3 serie max bez obciazenia 3 serie szwedek bez obciazenia maxy wspiecia na palce 4x 40 wiszenie na drazku na palcach na wy3malosc wolne wolne powiedzcie co sadzicie co zmienic itp... myslalem ze nie napisze ale jednak przed kazdym cwiczeniem odp rozgrzewka...

[...] francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2 serie B przysiady wykroczne 3 serie martwy ciąg 3 serie uginanie ramion z hantlą młotki 2 serie wyciskanie hantli skos 3 serie unoszenie sztangi wzdłóż tułowia 3 serie (połowiczne) pompki w podporze tyłem 2 serie Brzuch i łydki na kazdym treningu mozesz dac przedramion w ogóle I jak moze być??? pozdro

lepiej byłoby raczej teraz trenować tym planem a nastepnie można by zacząć dzielić- ale jak chcesz. co do jajek czy ogolnie odzywiania to mysle, że nie ma przeciwskazań/a może nawet potrzeba/ w każdym razie dobrze byłoby to usystematyzować- ale to juz wdziele ODZYWIANIE. suplementy -np. jabłczn kreatyny, ryboza, inozyna raczej u mnie wypada [...]

Armagedda - myslę,ze normalne, ale tak łatwo nie bedzie wraz ze wzrostem ilości powt. najszerszy w takim razie zacznij od 6-ciu powt. i doawaj po jednym na każdym treningu- przy wiekszej ilości według podanych wcześniej wzorow, jeżeli doświadczysz zastoju to zmniejszasz o kilka powt. np. gdy przy 12-tu to zmniejsz do 9-ciu i od nowa- jednak [...]

Madness To jak poprawiłem Twój plan było celowe zwróć uwagę ze w planie FBW dwa ćwiczenia na takie małe partie jak bic tric barki w zupełności wystarczą dlaczego? A to dlatego ze na każdym treningu ćwiczysz klatke (pracuje triceps) plecy (pracuje biceps) i po dwa ćwiczenia wystarcza na bica i trica tylko jako uzupełnienie .Istnieją cięzkie [...]

mam 16 lat trenuję od 1,5 proszę o ocenienie mojego nowego planu treningowego: PONIEDZIAŁEK - barki wyciskanie zza karku - 4s ok. 20 pow. (podczas serii stosuję ściąganie ciężaru (jeden raz)tak żeby wyjechać się na maksa) wznosy hantli na siedząco+wznosy na stojąco bokiem - 3superserie, w sumie ok,25 pow. wyciskanie hantli na siedząco - 4s ok. [...]

Bardzo proszę o ocenę, czy to co robię ma sens: (tylko nie bijcie za mocno, wciąż się uczę Schemat treningów : D1 : siłowy D2 : wolny D3: HIIT D4: siłowy D5: wolny D6: HIIT D7: siłowy D8: wolne D9: HIIT D10: Siłowy D11-D13 wolne Potem od nowa Dobór ciężarów: tam gdzie są 2 serie na ćwiczenie : obliczony max na 12 powtórzeń i z tym ciężarem 2 [...]

[...] witaminami, magnezem, omega 3. Dodatkowo trzymam diete Precision nutritrion odpowienio manipulujac w niej kaloriami. Trening na mase wykonuje dokłądnie po 10 serii w kazdym ćwiczeniu a nie żadnymi systemami 10, 8, 4 itp. Proszeo o ocene Klata I : Ławka, poziom (sztanga) 4 x 10 Ławka, skos, głową w góre (sztangielkami) 3 x 10 Ławka, [...]

[...] w domu i nie mam sprzetu zeby bardziej urozmaicic.Prosze o korekte i wskazówki. Dodam jeszcze ze do treningu biore nitrobolon II mass xxl oraz max carb.Oczywiscie przed kazdym treningiem rozgrzewka czyli 10 minut jazdy na rowerku skakanka oraz rozciąganie a po treningu tez rowerek.Nie pisałem cwiczen na brzuch oraz przedramie poniewaz brzuch [...]

[...] jak dobierać ciężar przy seriach , tak by ostatnie powtórzenie już mi poszło ostatkiem sił , ale bez pomocy asekuranta ?:) I progress na ciężarze dodawać co każdą serie i w kazdym nastepnym tygodniu treningów nawet o te 2-3kg co tydzień , będzie dobrze ?:) 4.Co do mięśni brzucha co byś mógł mi polecic bo ja tylko robię w tym momencie 2x w [...]

Skutki bycia białym pasem: Pozytywne: ■Brak ciśnienia i oczekiwań wobec białych pasów. Nikt nie będzie od Ciebie wymagać, czy będziesz dobry lub nie. Jeśli pojedziesz na zawody i zaliczysz klęskę nikogo to za bardzo nie ruszy. Analogicznie jest, jeśli wygrasz. Na turniejach BJJ widzowie mają daleko w tyle walki białasów na matach. Co [...]

Co do ograniczeń sprzedaży leków w mass markecie (czemu tylko o stacjach piszesz?) to też nie jestem tego zwolennikiem. W każdym razie stwierdzenie było, że ibupromu nie kupisz na stacji, a to nie jest prawdą, co jest manipulacją i wprowadzaniem ludzi w błąd. Co do mojej rodziny to nie trafiłeś. Z farmacją mam kontakt jedynie ja, bo pracuję ponad [...]

Zgadzam się z Tobą, Dremor, że jest to bardzo złożony i zarazem bardzo ciekawy temat. Znam parę osób, które nie identyfikują się zbytnio ani ze swoimi rodzicami, ani ze środowiskiem - na podstawie którego niejeden chętnie przypiąłby im łatkę... Na którą nie zasługują... Jednak życie pokazuje, że GENERALNIE rzecz biorąc, większość dzieci daje się [...]

Generalnie to nie chce mi się wnikać, o co chodzi niewychowanym pseudomędrkom, którzy się popisują w internecie. Historia idzie naprzód i trzeba myśleć o przyszłości i odnosić się do teraźniejszości, a nie do ery zabijania indian, inkwizycji czy epoki dinozaurów. Irytuje mnie takie filozofowanie bez sensu i bez odniesienia do realiów - przyjdą [...]

Generalnie to nie chce mi się wnikać, o co chodzi niewychowanym pseudomędrkom, którzy się popisują w internecie. Historia idzie naprzód i trzeba myśleć o przyszłości i odnosić się do teraźniejszości, a nie do ery zabijania indian, inkwizycji czy epoki dinozaurów. Irytuje mnie takie filozofowanie bez sensu i bez odniesienia do realiów - przyjdą [...]

Antek jakie przekłamanie? Totalny zakaz aborcji powoduje konieczność przekupienia lekarza, natomiast termin 12 tygodni może dla spóźnionych wymagać oszukiwania w papierach kiedy ciąża się zaczęła. I co z tego? Mniej nielegalnych aborcji będzie w drugim przypadku. Ogólnie aborcji będzie tyle samo. Teraz tylko biedaki nie robią. Temat starego [...]

Nie tyle, że nie wykonam jakiegoś ruchu co nie wykonam danego ruchu w 100% poprawnie. Głównie mam tu na myśli pompki na poręczach, muscle-upy, rwanie itp, czyli wszystko to, gdzie musisz zrotować bark. 99% osób robi te ćwiczenia z "wystającymi" barkami co jest właśnie efektem kompensacji. Przed każdym treningiem zawierającym coś na barki robię [...]

Więc tak zacznę troszkę krytycznie - zapotrzebowanie chyba za ogromne jak na Twoją osobę (na pewno dobrze podliczyłeś w dzienniku posiłków vitalmax ??), korzystałeś z czyjejś pomocy w korzystaniu z dziennika czy sam działałeś ??. Wiadomka to początek postaraj się podpatrzeć od innych jak wypisywać ''relacje'' z dnia treningowego i dietetycznego [...]

[...] plaskiej - ja na klate robie te 3 cwiczenia po 1 serii)! Biorac pod uwage Twoj krotki staz to 3 serie na biceps sa przesmiesznie przesadzone - 2 serie maks albo po jednej w kazdym cwiczeniu albo 2 w jednym - ale lepiej po jednej serii w kazdym Moze zrob sobie jedna serie francuza na trica a dorzuc jeszcze prostowanie na wyciagu bo przy tym [...]